案例呈现：婚姻危机的爆发

来访者：29岁陈女士（新媒体编辑）&31岁王先生（设计师）
核心问题：产后3个月，陈女士因涨奶疼、熬夜喂奶、身份转变陷入抑郁，把气撒在王先生身上——说“你根本不会换尿布”“你妈来帮忙只会添乱”，王先生委屈“我已经尽量分担了，你为什么总骂我”。
危机导火索：某天陈女士因孩子吐奶崩溃大哭，王先生说“别哭了，我抱孩子去客厅”，陈女士抢过孩子吼“你滚！”，王先生愣在原地，当晚去了书房睡。

专业婚姻咨询师的介入

深度了解情况，剖析问题根源：咨询师通过“情绪溯源”发现，陈女士的“攻击”是“产后抑郁的求救信号”（因激素变化+育儿压力，把“我好累”转化为“你不好”），王先生的“回避”是“怕做错事”（因第一次当爸爸，怕“帮倒忙”被指责）。两人都陷入“攻击-回避”的恶性循环，忘了“脆弱比坚强更需要被看见”。

制定专属挽回计划：

• 缓和情绪阶段（第1-2周）：王先生录了段视频：“我昨天翻到你孕期的B超单，上面写着‘胎心有力’，突然想起你当时说‘希望孩子像你，乐观’，我现在才懂，你不是骂我，是太累了”，陈女士抱着手机哭到睡着；
• 改善互动模式阶段（第3-6周）：教陈女士用“脆弱表达”替代“指责”——不说“你不会换尿布”，改说“我今天胳膊酸得抬不起来，你能帮我换一下吗？”；教王先生用“具体肯定”回应——“你刚才哄孩子睡了20分钟，比我厉害多了”；
• 巩固成果阶段（第7周起）：约定“每日10分钟‘夸夸时间’”：互相说“今天你最棒的一件事”，王先生说“你今天给孩子洗了澡，头发香香的”，陈女士说“你今天主动泡了奶粉，温度刚好”。

挽回成果的展现

现在陈女士会主动说“我今天有点撑不住”，王先生会放下电脑帮忙哄孩子；王先生学做了“月子餐”，陈女士说“比外卖好吃一百倍”。上周孩子体检，医生说“妈妈状态很好，爸爸换尿布比我还熟练”，两人相视一笑。

挽回的有效方法总结

• 识别“攻击型沟通”背后的“脆弱”：当伴侣突然暴躁，先问“你是不是累了？”“你需要我做什么？”，而非“你又怎么了？”；
• 用“求助”替代“指责”：把“你不会做”换成“我需要帮忙”，能激发对方的“被需要感”；
• 产后夫妻需“共同学习”：一起看育儿书、参加新手爸妈课，减少“我一个人扛”的压力。